はじめに｜医療脱毛のあと、運動しても大丈夫？と疑問を持つ方へ
医療脱毛の施術を受けた後、「ジムに行っても大丈夫？」「ランニングやヨガはできる？」「汗をかいたら肌に悪いのでは？」と疑問に感じる方は少なくありません。日常的に運動習慣がある方や、スポーツを継続している方にとって、施術後の運動の可否は重要な判断ポイントです。
本記事では、医療脱毛の施術後に運動をしても良いかどうか、避けるべきタイミング、推奨される運動再開の目安、運動が肌に与える影響、そして施術後に安全に身体を動かすための注意点までを詳しく解説します。脱毛効果をしっかり得つつ、肌トラブルを避けるためにも、ぜひ正しい知識を身につけておきましょう。
結論｜施術当日の運動は基本的にNG！翌日以降も慎重に判断を
医療脱毛の施術後は、レーザーによって肌が熱を帯び、一時的に炎症を起こしている状態です。そのため、当日に激しい運動を行うことは避けるべきとされています。
✅ 運動を避けるべき主な理由
| 理由 | 説明 |
|---|---|
| 発汗による刺激 | 汗に含まれる塩分が、脱毛後のデリケートな肌を刺激し、かゆみや赤みを引き起こす可能性がある |
| 体温上昇による炎症悪化 | 激しい運動により体温が上がると、脱毛による炎症が長引く可能性がある |
| 衣類との摩擦 | トレーニングウェアが肌を擦り、刺激となることで炎症や色素沈着を引き起こすことがある |
特に施術後数時間は、肌のバリア機能が低下しているため、外部からの刺激に非常に敏感になっています。たとえ軽い運動であっても、施術当日は安静に過ごすことが望ましいとされています。
運動再開のタイミングは？目安は“24〜48時間後”が一般的
施術後に運動を再開できるタイミングは個人差がありますが、一般的には24〜48時間後がひとつの目安です。ただし、次のような条件が整っているかどうかも考慮しましょう。
✅ 再開の判断ポイント
- 赤みやヒリつきなどの炎症反応が治まっている
- かゆみやチクチク感がない
- 施術部位に痛みや腫れが残っていない
- 医師またはスタッフから運動再開の許可が出ている
💡 特にVIOやワキ、顔などの敏感部位を施術した場合は、回復に時間がかかることもあるため注意が必要です。
部位別に見る運動への影響と注意点
| 施術部位 | 運動への影響 | 注意点 |
|---|---|---|
| ワキ | 汗や摩擦で炎症が悪化しやすい | 通気性の良い服を選ぶ・制汗剤の使用は控える |
| VIO | 蒸れや摩擦で刺激を受けやすい | タイトなウェアは避ける・シャワーのみで清潔に |
| 顔 | 発汗と擦れで赤みが強くなることも | マスクやタオルの摩擦に注意 |
| 脚・腕 | 比較的安定しているが擦れに注意 | 強めのストレッチやヨガポーズは控えめに |
施術後の運動で起こりうる肌トラブルとは？
無理に運動を再開してしまうと、以下のような肌トラブルの原因となる可能性があります。
- 毛嚢炎（もうのうえん）：毛穴に雑菌が入り、ニキビのような赤いブツブツができる
- かゆみ・湿疹：汗や熱、摩擦によって肌が炎症を起こし、かゆみが発生
- 色素沈着：炎症が長引くことで、メラニンが沈着し、肌に黒ずみが残る可能性
➡ 脱毛効果を下げるだけでなく、見た目にも影響するリスクがあるため注意が必要です。
どうしても運動したい場合のポイント
「習慣化しているから完全に休むのが難しい」「軽い運動だけでもしたい」という方もいるでしょう。その場合は、以下の点を意識しましょう。
✅ 推奨される運動内容
- 散歩やストレッチなどの軽い有酸素運動
- エアコンの効いた室内での短時間の運動
- 施術部位に負担をかけないメニューの選択
✅ 意識したいケアと対策
- 運動後はすぐに汗を拭き取り、シャワーで清潔に保つ
- 摩擦が少なく通気性の良いウェアを選ぶ
- 保湿をしっかり行い、肌を整えておく
まとめ｜医療脱毛の施術後、運動は“慎重に判断を”！肌の回復を最優先に
✔ 医療脱毛後は肌が敏感な状態になっているため、当日の運動は原則NG
✔ 運動再開の目安は24〜48時間後、症状が落ち着いてから判断するのがベスト
✔ 発汗・摩擦・体温上昇は肌トラブルを招く原因に
✔ 軽い運動ならば、肌状態に注意しながら安全に行うことが可能
✔ 無理せず、肌の回復を優先したスケジュールで美肌を目指しましょう✨
脱毛は“通うだけ”ではなく、その後の過ごし方も大切なプロセスです。美しいツルスベ肌を実現するためにも、運動習慣とのバランスをとりながら、肌にやさしい選択を心がけましょう。
編集部のおすすめクリニック
最後に、編集部おすすめのクリニックをご紹介いたします！
記事の最後にはクリニック別の特徴をまとめた比較表を掲載しています！一気に比較してみたいという方は以下のボタンから比較表を見てみましょう！
アリシアクリニック
アリシアクリニックのおすすめポイント
アリシアクリニックの基本情報
アリシアクリニックは、予約の取りやすさが魅力の医療脱毛クリニックです。初回契約時に4回分の予約をまとめてできるため、医療脱毛でよく聞く「予約が取れない」という問題を解決することができます。また、予約も当日までキャンセルが無料できるという面でも予約の取りやすいクリニックでと言えるでしょう。
アリシアクリニックのプラン情報
アリシアクリニックの口コミ
フレイアクリニック
フレイアクリニックのおすすめポイント
フレイアクリニックの基本情報
公式URL：https://frey-a.jp/
フレイアクリニックは、細かな料金設定がされています。
自分で気になる箇所を部分的に脱毛したいときに、フィットするクリニックです。
最初は全身脱毛をして、その後気になるところを照射するスタイルをとることができます。
また、熱破壊式と蓄熱式の脱毛機器の両方を使えるため、痛みに対してのコントロールができます。店舗数も多く通いやすいこともメリットです。
フレイアクリニックのプラン情報
レジーナクリニック
レジーナクリニックのおすすめポイント
レジーナクリニックの基本情報
公式URL：https://reginaclinic.jp/
レジーナクリニックは、VIOや脇、おしりなど身体全体を脱毛することができるクリニックです。
医療脱毛を専門としており、永久的にツルツルにしたい方におすすめです。
ベースの金額設定は他のクリニックより若干高いものの、追加料金が一切発生しない点も魅力で、他クリニックでは別途料金が発生しがちな麻酔クリームやシェービング代も無料で利用できます。
また、どのクリニックが中心地に位置するため、複数の路線から徒歩圏内で通えることも非常に良いポイントです。
レジーナクリニックのプラン情報
レジーナクリニックの口コミ
リゼクリニック
リゼクリニックのおすすめポイント
リゼクリニックの基本情報
リゼクリニックはアレキサンドライトレーザー/ダイオードレーザー/ヤグレーザーの3種類の医療レーザー脱毛機を完備している医療脱毛クリニックです。複数の器機があることでひとりひとりの肌質や毛質に合った提案をすることができます。
また、シェービングや照射漏れに対しては無償で施術を受けることができます。
リゼクリニックのプラン情報
リゼクリニックの口コミ
湘南美容クリニック
湘南美容クリニックのおすすめポイント
湘南美容クリニックの基本情報
公式URL：https://www.s-b-c.net/
湘南美容クリニックは、全国に展開している総合美容クリニックです。
脱毛メニューが豊富に取り扱われており、全身脱毛だけでなくパーツごとの脱毛メニューも豊富に取り揃えられています。
また、どの脱毛プランにも有効期限が設定されていないので、期限を気にすることなく、自分のタイミングで通うことができます。
湘南美容クリニックでは店舗間の移動が可能なため、いつもの店舗が予約で取れなくても、近隣の店舗で脱毛が受けられます。
どのクリニックも駅から徒歩圏内で通うこともできます。
湘南美容クリニックのプラン情報
湘南美容クリニックの口コミ
TCB東京中央美容外科
TCB東京中央美容外科のおすすめポイント
TCB東京中央美容外科の基本情報
TCB東京中央美容外科は、脱毛以外にも幅広い美容医療を受けることのできるクリニックです。
医療脱毛を専門としており、たっぷりの12回コースやメンズに特化したコースまであるため、剛毛な男性、永久的にツルツルにしたい女性の方におすすめです。
来院の予約はLINEで行うことが可能で、LINE登録を行うと10%OFFのクーポンが獲得できます。
クリニックも全国各所にありどのクリニックも駅から近い位置にあるため通いやすいです。
TCB東京中央美容外科のプラン情報
TCB東京中央美容外科の口コミ
エミナルクリニック
エミナルクリニックのおすすめポイント
エミナルクリニックの基本情報
公式サイトURL：https://eminal-clinic.jp/
エミナルクリニックは、全身医療脱毛をすることができるクリニックです。
プランこそ少ないものの、他クリニックと比べ、圧倒的に低価格なため、安く全身脱毛をしたい方にはオススメのクリニックです。
また、診療時間も21時までで立地も他クリニック同様に駅から近いエリアにあるため、仕事や学校終わりでも安心して通うことができます。
エミナルクリニックのプラン情報
エミナルクリニックの口コミ
新宿クレアクリニック
新宿クレアクリニックのおすすめポイント
新宿クレアクリニックの基本情報
公式URL：https://clair-clinic.jp/
新宿クレアクリニックは新宿にある1院制の脱毛クリニックです。1院制だからこそ実現できるオーダーメイド脱毛を提唱しており、個人に適した部位の脱毛をはじめ、施術者を指名することも可能です。
また、予約も独自の予約システムから容易にとることができ、当日までキャンセルが可能なのもうれしいポイントです。
新宿クレアクリニックのプラン情報
新宿クレアクリニックの口コミ
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